Consejos para dormir, Como mejorar el sueño - 30 Secretos

Sujerencias para dormir, como mejorar el sueño

No puedes dormir?

Se te hace difícil conciliar el sueño?

Quieres dormir cómodamente?

A diarios muchas personas me preguntan por email, como logro dormir rapido?, no he podido dormir, que me aconsejas?, pues hoy estoy aqui para darte algunos consejos saludables y efectivos que ayudaran a mejorar la calidad de tu sueño, con estos 30  consejos para dormir podrás descansar la noche completa y dormir como un bebe, solo debes seguir estos secretos para mejorar el sueño, son consejos muy buenos que ya se ha visto muchos resultados positivos; Esperamos que a ti tambien te pueda gustar.

1. Procura dormir en un lugar oscuro o lo más oscuro posible
2. Asegúrate que la temperatura adecuada para descansar, posiblemente que se sienta fresco el lugar.
3. Fíjate en los aparatos electrónicos, el campo radio magnético de los aparatos afecta el corazón, y eso altera el sueño. Asi que no tengas aparatos.
4. No pongas cerca a tu cama reloj despertador o cualquier otro dispositivo eléctrico.
5. No pienses en que debes despertar, libera tu mente de obligaciones, solo piensa en descansar.
6. Limpia tu cama, organiza tu lugar de descanso, la mente sabrá que va a dormir en un
7. lugar agradable.
8. Procura no compartir tu habitación con nadie.
9. Ten un horario moderado para dormir, entre más temprano más sano es el sueño
10. No alteres el horario de dormir, esto es influyente en tu programación del sueño.
11. Para dormir siempre establece una buena lectura.
12. No tomar líquidos las una horas antes de irse a dormir.
13. Educa tu cuerpo antes de dormir, ir al baño, hacer necesidades, y ducharte.
14. Procura comer cosas livianas y con proteínas antes de dormir.
15. Come fruta en pequeñas proporciones también. 
16. Evita comidas muy saturadas antes de dormir.
17. Evita tomar pastillas para dormir, alteran el funcionamiento natural de sueño. 
18. Utiliza ropa cómoda para dormir, acuéstate lo mas cómodo que puedas.
19. Cubre tu vista de la luz, los lugares oscuros son los apropiados para descansar.
20. Una hora antes de dormir, mírate una serie, o escucha música para relajarte.
21. Evita dormir viento tv, esto te podrá despertar con el mismo sonido.
22. Si te gusta cantar, procura cantar tus canciones favoritas antes de dormir.
23. La lectura tenla como un factor fundamental para dormir.
24. Dibuja, colorea, escribe un diario, o realiza cualquier actividad donde ejercites tu mente antes de dormir.

Consejos para conciliar el sueño

1.      Reduzca o evite el uso de medicamentos tanto como le sea posible
2.      No a la cafeína
3.      No a el alcohol.
4.      Procura realizar ejercicios regularmente durante el dia.
5.      Evita las comidas grasosas.
6.      Evita las comidas chatarra.
7.      Examine sus glándulas suprarrenales en una buena clínica de medicina natural.
8.      Si usted está en la menopausia o peri menopausia acuda a que la revise un médico de medicina natural.

Por ultimo antes de ir a dormir es importante irte sabiendo que te has despedido de la mejor manera de tus seres queridos, que mejor que ir a dormir despues de haber dado las buenas noches?. desear feliz noche a tus familiares y demas seres queridos tambien es un factor importante que no debes olvidar antes de ir a descansar, asi que si deseas ir a dormir y compartir un lindo mensajes para tus familiares y demas seres queridos, lo puedes hacer por medio de tus diferentes redes sociales.. Te dejaremos el link donde puedes ver hermosas y bonitas imagenes de buenas noches con mensajes y frases de buenas noches.

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